【店長の私房筆記】

大部分的人，對健身房的第一印象

就是～～～～^^身材很養眼の健身"男"教練^^

而Curves這裡

卻反其道而行..... 清一色是女教練，而且只收女會員。

雖然，

我有點扼腕不能帶兒子一起來做運動，

但，全女生的運動環境，真的～真的是～蠻自在的！（讚）

以下圖片大多是從Curves官網或分店網站擷取^—^

Curves官網（專屬女性的安心空間）

Curves臉書（可爾姿女性30分鐘環狀運動）

【懶人．包】健康瘦身！聰明有效率

【日子．趣】投資自己～妳的不平凡

片假名

ァアィイゥウェエォオヵカガキギクグヶケゲコゴサザシジスズセゼソゾタダチヂッツヅテデトドナニヌネノハバパヒビピフブプヘベペホボポマミムメモャヤュユョヨラリルレロヮワヲンー

平假名

ぁあぃいぅうぇえぉおかがきぎくぐけげこごさざしじすずせぜそぞただちぢっつづてでとどなにぬねのはばぱひびぴふぶぷへべぺほぼぽまみむめもゃやゅゆょよらりるれろゎわゐゑをん

漢字

臺灣＝台湾、貓＝猫、狹窄＝せま狭、壞人＝悪い人、雜誌=雑誌、姊姊=姉、漫畫=漫画、辭典=辞書、桌子=机、隔壁=隣、攜帶=携帯、樂器=楽器

章魚燒＝たこ焼き、學生＝学生、醫生=医者、櫻花=桜、單車=自転車、圖書館=図書館、車站=駅ㄧˋ

日文輸入法＋日文鍵盤＋日中線上字典

聽：平假名、片假名、濁音、拗音

看：平假名、片假名寫法、筆順及發音

五十音記憶法：

本文中所有動畫及圖片，都是網路資料，若有侵權，請告知，謝謝^^

單字發音（速讀語言網）連結

[ 母音21 ] 

[ 子音19 ] 

整理電腦時，看到多年前收藏的一篇網路流傳漫畫，

我當時取檔名為母與子，

但在網路上找不到相關作者或出處，

依圖中小孩的髮型，感覺原作者應該是日本人，

忘記初見這篇圖文時孩子多大，

目前兒子已經出社會工作，單身仍然跟媽媽同住，

心裡突然有些慶幸～孩子還陪在身邊^^

也希望現在還在辛苦照顧小寶寶的家長，

若是看到這篇，

能更加珍惜，小孩成長這個短暫的時間，

很快，小娃娃就要離巢了，

很快～

認真學英文中，希平方課程~
第一課：外國租屋狀況
第二課：介紹南非（有影片）播講先生的聲音好有磁性
第三課：旅遊技巧（有影片）

2021.03 開始在救國團上的觀光英文

【LiveABC看影片學英語】

兼具旅遊工具書性質與英語學習功能的實用書

天道酬勤

YouTube的英文會話．．．聽．說．讀．寫～背 

關於作者本人：松浦彌太郎 MatsuuraYataro 

1965年出生於東京。高中輟學，

十八歲時，在完全不會半句英文的情況下隻身赴美，傾心美國書店文化。

1992年，在日本赤坂城成立了二手雜誌店「m&co.booksellers」。

2000年，創立以貨車運送的移動書店「m&co.traveling booksellers」。

2002年，與GENERAL RESEARCH創辦人兼設計師小林節正，

以「自由」主題於中目黑開設「COW BOOKS」書店。

2003年，於南青山設立「COW BOOKS」分店。

2006年，擔任《暮しの手帖，又名生活手帖》總編輯。

被稱為“日本最懂生活的男人”。

買書時，以為是個大企業社長之類的銀髮老人所著作的人生感悟，

沒想到松浦先生大約50歲年紀而已，是個有氣質的中年大叔。

他有許多關於生活啟發的著作（詳見文末所列）

但要表達的意思，就只有一個：

生活絕對不該只是日復一日的重複著、重複著．．（一定得將新意灌注其中）

《松浦彌太郎の100個基本》這本書，其實有＂200＂個基本^^

一、松浦彌太郎の“100個基本”p.003

在每日的生活中，隨時保持對人事物的好奇心，

查覺到微小的感動、想法和諸多的美好。

二、COW BOOKの“100個基本”p.209

在“CowBooks”成立十週年之際，重新檢視100條管理準則（店規）。

將每天的失敗當作教訓，期許莫忘初衷，全力以赴。

三、打造你の“100個基本”p.415

這裡留了100條空白，等著讀者寫下，屬於自己的想法與改變。

本文中所有動畫及圖片，都是網路資料，若有侵權，請告知，謝謝^^

【 顛覆你的想像】減肥！瘦身！節食？

一、算出自己 の 基礎代謝率 

（我的ＢＭＲ是１４００卡，瘦身時，只攝取１２００）

發胖是因為攝取＞消耗，但絕不能靠飢餓瘦身！

最佳方式：營養均衡＋熱量剛好＋提高消耗。

二、多吃健康的 食物（好油.天然鹽.低糖.少加工） 

... 吃食物的原貌!!

a.蔬菜：先吃這個，熱量低（一碗燙青菜50卡左右）

b.好油脂：橄欖油不錯

c.蛋白質：奶蛋豆魚肉，必須的

d.水果：升醣食物，每天一份即可，餐後吃可藉油蛋來平衡血糖。

e.澱粉：要吃，但少吃點，因其他蔬菜食材中也都含有澱粉。

f.沒事多喝水：體重乘３３＝每日飲水量（我2000cc）

三、每周運動三次，每次持續30分鐘（快走、健身、有氧..）

我的 MSI 筆電是 windows 8.1

要增加韓文(日文)..等其他輸入法，就要先進入＂控制台＂

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【做回你自己，永遠不嫌晚】

　　　　　　　　　　　　　　　——英國女作家喬治．艾略特

艾爾文的YouTube

摘錄艾爾文的文章及讀後心得

我覺得

他是個很積極正向的人

心裡有點茫然、找不到方向時...

可以參考～他的想法

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盡信書，不如無書

當一個人的思路受到牽絆時，往往就不能十分清明地找尋到一切事理的根源→邏輯。

如何找到邏輯.....................

跳出「習慣上的桎梏」，避開「思路上的陷阱」，

逃離「認知上的迷霧」，擺脫「性情上的執著」。

要想尋找邏輯，就要脫離一切人為的佈局。