【店長の私房筆記】

大部分的人，對健身房的第一印象

就是～～～～^^身材很養眼の健身"男"教練^^

而Curves這裡

卻反其道而行..... 清一色是女教練，而且只收女會員。

雖然，

我有點扼腕不能帶兒子一起來做運動，

但，全女生的運動環境，真的～真的是～蠻自在的！（讚）

以下圖片大多是從Curves官網或分店網站擷取^—^

Curves官網（專屬女性的安心空間）

Curves臉書（可爾姿女性30分鐘環狀運動）

【懶人．包】健康瘦身！聰明有效率

【日子．趣】投資自己～妳的不平凡

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【 顛覆你的想像】減肥！瘦身！節食？

一、算出自己 の 基礎代謝率 

（我的ＢＭＲ是１４００卡，瘦身時，只攝取１２００）

發胖是因為攝取＞消耗，但絕不能靠飢餓瘦身！

最佳方式：營養均衡＋熱量剛好＋提高消耗。

二、多吃健康的 食物（好油.天然鹽.低糖.少加工） 

... 吃食物的原貌!!

a.蔬菜：先吃這個，熱量低（一碗燙青菜50卡左右）

b.好油脂：橄欖油不錯

c.蛋白質：奶蛋豆魚肉，必須的

d.水果：升醣食物，每天一份即可，餐後吃可藉油蛋來平衡血糖。

e.澱粉：要吃，但少吃點，因其他蔬菜食材中也都含有澱粉。

f.沒事多喝水：體重乘３３＝每日飲水量（我2000cc）

三、每周運動三次，每次持續30分鐘（快走、健身、有氧..）

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Pokemon Go 手機遊戲，八月六日在台上架！

遊戲的目標就是「Gotta catch‘em all」(必須將它們全部收服)

嘖嘖．．．

看新聞短短幾天，

警察杯杯開出300多張罰單～給騎機車抓神奇寶貝的玩家（一張一千呀）

遊戲開頭就有提醒玩家～別玩得太危險囉 !!!!

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很多人都說便利商店員工．是十八般武藝俱全。

很多人都說便利商店員工．辛苦又被壓榨血汗。

最近一例一休吵很兇，

原本八月一日要上路，推遲至十月一日開始實施。

"一例一休" 跟 "目前一周上班40工時" 的差異在於：

1. 每周的一天～休假日要上班的話，"一例一休" 要給的＂加班費＂更高一些。

2. 不允許兩周休兩天，強制一周一定要休一天!!!! 

以目前的制度

勞工一周只能上班40小時

　　一天只能上班８小時（每四小時要給半小時的休息時間）

所以，每周一定務必得放假一天（這天叫做例假）不放假就是違法！

另外，每周還會有一天，員工可以來上班的休假日（這天叫做休假），

但在這一天上班，老闆記得要給8小時的加班費。

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便利商店的加盟

基本上分為特許加盟、委託加盟兩種。

特許加盟：店鋪由加盟者自備，除保證金、加盟金之外，裝潢費也由加盟者承擔，但利潤抽％較高。

委託加盟：店鋪及租金、裝潢費由總公司提供，但利潤抽％較低。

下文聊的皆是【委託加盟】的比較。

為什麼不聊特許加盟呢？因為覺得首次加盟者不建議。(特許加盟常需簽約10年)

為什麼只有全家、萊爾富、美廉社，卻沒有７－１１呢？

因為7-11是便利商店龍頭，對加盟者並不友善，加盟說明會的態度就是個跩字。

再加上7-11近期的點數兌換，經常是早早就沒東西可換，想換也不能預約等，店員不是叫你去別家問？就是叫客人不時自己來問有無贈品到貨？感覺拿到7-11點數；就跟廢物一樣。（怒）

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《Running Man》

韓語：런닝맨，香港Now TV譯作《奔跑男女》

是韓國SBS電視台《星期天真好》二部的綜藝節目

（一部現為《金炳萬叢林的法則第二季》）

於2010年7月11日開始放送。

目前主持人：(下圖)

劉在石、金鍾國、Haha、姜Gary

李光洙、池石鎮、宋仲基、宋智孝

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片假名

ァアィイゥウェエォオヵカガキギクグヶケゲコゴサザシジスズセゼソゾタダチヂッツヅテデトドナニヌネノハバパヒビピフブプヘベペホボポマミムメモャヤュユョヨラリルレロヮワヲンー

平假名

ぁあぃいぅうぇえぉおかがきぎくぐけげこごさざしじすずせぜそぞただちぢっつづてでとどなにぬねのはばぱひびぴふぶぷへべぺほぼぽまみむめもゃやゅゆょよらりるれろゎわゐゑをん

漢字

臺灣＝台湾、貓＝猫、狹窄＝せま狭、壞人＝悪い人、雜誌=雑誌、姊姊=姉、漫畫=漫画、辭典=辞書、桌子=机、隔壁=隣、攜帶=携帯、樂器=楽器

章魚燒＝たこ焼き、學生＝学生、醫生=医者、櫻花=桜、單車=自転車、圖書館=図書館、車站=駅ㄧˋ

日文輸入法＋日文鍵盤＋日中線上字典

聽：平假名、片假名、濁音、拗音

看：平假名、片假名寫法、筆順及發音

五十音記憶法：

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單字發音（速讀語言網）連結

[ 母音21 ] 

[ 子音19 ] 

我的 MSI 筆電是 windows 8.1

要增加韓文(日文)..等其他輸入法，就要先進入＂控制台＂

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【做回你自己，永遠不嫌晚】

　　　　　　　　　　　　　　　——英國女作家喬治．艾略特

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兩年前買的手壓式好神拖，今天傲嬌起來，居然不給轉了 ＞＜

研究了一會，用水沖，脫水桶還會轉，疑似只有拖把壞了．．

為了確認到底是壞在哪？

打電話去 好神拖維修站 問問

太陽的後裔 태양의 후예 Descendants of the Sun

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【 線上看太後 】DramaQ、美酷劇場、92TV、韓劇網

【韓．劇透】太陽的後裔 01~04 對白

【韓．劇透】太陽的後裔 05~08 劇本

【韓．劇透】太陽的後裔 09~12 台詞

【韓．歌曲】太陽的後裔~中韓文歌詞

最後四集，暮煙跟時鎮都要回國囉^^

太陽的後裔 태양의 후예 Descendants of the Sun

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【韓．劇透】太陽的後裔 01~04 對白

【韓．劇透】太陽的後裔 05~08 劇本

第09集 超尷尬!!!!

(前情提要) 暮煙出車禍時錄的前段遺言，全區撥放，其中最傻眼的就是--她提到被時鎮這麼出色的男人吻了。令她激動了好久．早知道會這麼死，還不如早點表明心意。

話說，這兩個男人真壞呢，
要聽自己偷偷聽就好，還讓全軍營＋醫療中心一起聽＝　＝
暮煙形象全毀！

丹：音樂果然改變很多事呢？
鎮：我好像就是這許多事中的主人公啊。(超開心)
此時，時鎮二話不說

俐落的從窗戶跳出去，迅速推開一樓正門進來，攔住逃跑中的暮煙。

【韓．劇透】太陽的後裔 01~04 動畫對白

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第05集
暮煙被吻後回神 ＞＜
默默地把紅酒瓶塞進時鎮手裡，讓他放好。
時鎮還想繼續，暮煙卻轉頭拒絕了。
道了聲：晚安。
在逃之夭夭前，不忘把紅酒順回去繼續喝！
時鎮啊，
後悔白天那一大篇可以參加演講比賽的一席話了吧。
雨，持續在下。

太陽的後裔 태양의 후예 Descendants of the Sun

【韓．歌曲】太陽的後裔~原聲帶~中韓文歌詞

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人物介紹表

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【 太陽的後裔 】

KBS電視劇史上，第一部全部完成製作才播出的電視劇。

自2016年2月24日起，播出至4月14日，共計16集。

描述～

韓國海外特戰部隊長＂劉時鎮＂和外科醫生＂姜暮煙＂的愛情故事。

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Always    03:29　ｔ（尹美萊／윤미래Yoon Mi-rae）

Everytime　03:09　Chen（EXO）& Punch    

This Love 這份愛 이 사랑　03:49　Davichi    

You Are My Everything　04:00　Gummy

Once Again 再次 다시 너를　03:55　Mad Clown & 金娜英    

說吧！還等什麼？ 말해！뭐해？　03:40　K.Will    

With You　04:14　LYn    

相愛吧 사랑하자 By My Side　03:50　SG Wannabe    

你，是風 그대, 바람이 되어　03:55　M.C The Max    

How Can I Love You　04:20　XIA 金俊秀（JYJ） 

女醫明妃傳 The Imperial Doctoress

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一心行醫的杭允賢與朱祈鎮(明英宗)、朱祈鈺(郕王)、也先(瓦喇國師)

の虐戀糾葛劇！

女醫明妃傳の 杭允賢 (劉詩詩 飾)

=明代著名女醫談允賢+明景帝第二任皇后杭氏(改編)

Healer

英文翻譯為治療師 ／ 台灣劇名：治癒者

總計20集的月火迷你連續劇，

於2014年12月08日在韓國KBS開播。

有人說，這是小記者（蔡英信）成長史.. 

完全忽略；我們能飛天遁地的威能男主角（徐正厚）了＞＜

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《王家的紋章》中譯：尼羅河女兒

由細川智榮子（1935年出生）41歲開始與妹妹細川芙美子共同創作。

智榮子目前仍健在，其它作品還有《黑色的微笑》、《伯爵千金》。

網路看漫畫：http://tw.seemh.com/comic/2459/　

（目前到５８集）

結局？

自１９７６年開始在秋田書店旗下的少女漫畫月刊〈PRINCESS〉七月號上首度刊載，至２０１６年已經邁入４０年歷史，其連載期間雖有間斷，但秋田書店從未宣佈過〈尼羅河女兒〉有完結篇，網上所有流傳的結局都是謠傳。

但呢

除非老師暴走，不然結局是走不脫，凱羅爾跟曼菲士生下埃及繼承人，曼菲士命中注定早死，凱羅爾又晃回現代(不知這次穿越工具是哪條河?)，凱爸撿到當兒子養的賴安哥哥，也頓悟自己其實就是曼菲士的轉世，然後跟凱羅爾過著幸福快樂的日子。END

艾爾文的YouTube

摘錄艾爾文的文章及讀後心得

我覺得

他是個很積極正向的人

心裡有點茫然、找不到方向時...

可以參考～他的想法

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盡信書，不如無書

當一個人的思路受到牽絆時，往往就不能十分清明地找尋到一切事理的根源→邏輯。

如何找到邏輯.....................

跳出「習慣上的桎梏」，避開「思路上的陷阱」，

逃離「認知上的迷霧」，擺脫「性情上的執著」。

要想尋找邏輯，就要脫離一切人為的佈局。